Jan 31, 2018 · ●甘いものが食べたいとき これらの栄養素を含むものをとりましょう。 炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。 雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでい ...
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May 29, 2020 · 身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能が弱まっているサイン。 身体に水分をため込んでしまいやすく、脂質が必要だと感じてしまうのです。 こんな時はカリウムを摂りましょう！ バナナやリンゴ、アボカドに豊富にカリウムは含まれています。
Nov 12, 2022 · 身体をたくさん使ってエネルギーが不足している時は、基礎代謝を上げてくれるタンパク質が必要に。 米やパン、うどん、パスタがつい食べたくなってしまうのは、タンパク質よりも「糖質」の方がすばやくエネルギーに変わるから。 お腹が空いた時は、市販のパンなどで一時的な満足感を得ようとせずに、タンパ ...
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Oct 24, 2022 · 甘いものを食べることで「ドーパミン」が分泌されて元気になっても、その幸福感や快楽は一瞬で終わってしまうんです。すると脳はまた快楽を得たくなり、「 ...
Jun 12, 2021 · タンパク質や野菜、ヘルシーな炭水化物やヘルシーな脂肪分を含むようにしよう。そのほうが満腹感が長く持続し、血糖値が安定する。 好物を判別する. 食事 ...
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Feb 14, 2024 · 糖質制限ダイエットは食べ物から摂取する糖質量を減らしますが、具体的にはご飯やパンなどの主食や麺類などの炭水化物を制限する必要があります。 「糖質 ...